行程概览
从唐山丰南出发，建议采用“飞机+陆路”组合交通。先乘高铁至北京（约1小时），转乘飞机直达迪庆香格里拉机场（经停昆明，约5小时）。全程推荐7天行程，预算约5000-8000元/人。
每日行程安排
- Day1：出发与适应
抵达后入住独克宗古城民宿，游览月光广场，体验藏式餐饮，注意避免剧烈运动以适应海拔（3300米）。 - Day2：古城文化探索
上午参观龟山公园转经筒，下午走访唐卡画院，夜晚欣赏古城藏式建筑灯光。 - Day3：秘境自然之旅
包车前往普达措国家公园，徒步属都湖栈道，观察高原植被与野生动物。 - Day4：宗教文化沉浸
晨访松赞林寺参与早课，下午至纳帕海依拉草原骑马，注意防晒与防风。 - Day5：深度体验
学习制作酥油茶，拜访当地藏民家庭，傍晚在藏药浴中心缓解疲劳。 - Day6：自由探索
可选巴拉格宗大峡谷徒步或白水台钙华池摄影，提前预约专业向导。 - Day7：返程准备
购买松茸、牦牛肉干等特产，乘午班机返回。
实用贴士
- 高原反应预防：抵达首日不洗头，备用红景天口服液
- 交通：古城内步行，远途建议包车（约400元/天）
- 住宿：优先选择供氧酒店，提前30天预订
- 最佳季节：5-10月（避开雨季）
- 必备物品：防晒霜50+、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品